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半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法を公開 [ダイエットで痩せる]

半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法を公開

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半年前、私は150センチで60キロの肥満体型でした。


しかし現在は42キロ。
半年かけて18キロのダイエットに成功したのです。


簡単なことばかりですが、
今回は私が痩せた方法をご紹介したいと思います。


1 毎朝黒酢ドリンクを一杯飲む


作り方は簡単で、
トマトジュースに黒酢をひとさじ混ぜるだけ。


黒酢はダイエットに必要なアミノ酸が得られ、
リコピンは美白効果と、抗酸化作用が得られます。


2 何かをしながら筋トレする

テレビのCM中やデスクワーク中に、
背筋をまっすぐにして、
ひざを胸につけるイメージで左右交互にあげる。(太もも引き締め)


通勤で歩いている時に、
背筋を伸ばしておなかを引っ込める。(ウエスト、腹筋)


階段を上がるときは爪先立ち。(ふくらはぎの引き締め)

友達とカラオケで大熱唱する。(腹式呼吸でお腹の引き締め)


無理なく続けられるよう、
何かをしながらというのがポイントです。
ちょっとした運動を日課にしましょう。


朝ご飯、半身浴については、後半で♪


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3 朝ごはんをたくさん食べる


朝食べたものは日中エネルギーとして消費できるので、
しっかり食べても大丈夫。


3食減らすとストレスがたまるので、
私は朝ごはんをしっかり食べるようにしていました。


甘いものを食べると脳が元気
になるので、目覚めも良いですよ。


4 半身浴をする


雑誌や本を持ち込み、
音楽をききながら半身浴をします。

入る前にしっかり水分をとれば、
たくさん汗をかけるので気分爽快。


ただし、長く入りすぎるとつらいので、
30分程度で無理のない範囲で行いました。


しっかりダイエットの効果が得られましたが、
私はこのような簡単なことしかしていませんでした。


ちょっとした努力や工夫で体は
応えてくれることを実感しました。


ストレスをためないよう、出来ることを
長く続けるのが大切なのだと思います。


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